Witam mam kilka pytań otóż nie jestem pewny, mam 200 kapsów metki 5 mg i 50 wina 10 mg , robilem już podobny cykl z mniejszą ilością metki zato 10 mg byla. Do tego mam Jabłczanu na miesiąc. Dieta w miare jest do tego Gainer i weglowodany. Pytanie czy wino brać pod koniec cyklu metą znaczy jak zostanie mi np 2 tygodnie mety to zacząć brac dodatkowo [...]
najbardziej zalezy mi na barkach jest to dla mnie najwazniejsza partia bardziej niz biceps i klatka : ) taki ułozyłem plan ale nie jestem pewny czy jest to dobrze ułozony plan czy kolejność ma tutaj znaczenie ? prosze o poprawienie bo czuje ze cos zle (ani razu na tym nie cwiczylem) w piatek robie nogi + barki NOGI Przysiady klasyczne (sztanga [...]
Witam ćwiczę już około połtora roku ostatnie 3 tyg. trenuję planem fbw tylko zauważyłem sporee spadki i nie wiem czy są one spowodowane treningiem czy może ostatnio opuśćiłem się w diecie, tylko dziwi mnie jedno że kolega z którym ćwiczę też zanotował 2 centymetrowe spadki w łapię, czy może spadki są spowodowane czymś innym prosze o pomoc :/ a [...]
Witam prosze o pomoc w doborze supli na moj 3 cykl. Pierwszy cykl robilem na mono w grudniu, a nastepny w marcu na no-shotgun firmy vpx. ostatni cykl w zasadzie skonczylem niedawno ale juz powoli chce się zacząć zbroic na kolejny cykl. Dieta oczywiscie jest :). zalezy mi na masie, ale wiadomo chcialbym aby z masą szła siła . Z góry dziękuję [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jazda rowerowa MTB, basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, wyciąg górny, drążek, 2x gryf prosty, gryf łamany, rowerek stacjonarny. Dieta : Staram się jeść dużo i dobrze ;] [...]
1.Słyszałem, że jak robi się brzuch to klata tak nie rośnie(robie po każdym treningu). 2.Już cwicze grubo ponad rok i chciałbym zacząć coś mocniejszego(trening). Mianowicie: pon: -klata -biceps i triceps na przemian wt: -plecy -barki cz: -klata -biceps i triceps na przemian pią: -plecy -barki Tak np. z 5 tygodni i znowu powrót do planu 3 dniowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Potrzebuję pomocy, dokładniej chodzi o masę. Moim celem jest przytyć do co najmniej 80kg. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Staż treningowy: Od lat nic konkretnego. Kilka miesięcy pompki i brzuszki/a6w w domu. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pompki/podciąganie, a6w [...]
Witam chciałem sie dowiedzieć jak to jest z masą na diecie IF Zaczne od początku od 4 miesiecy jestem na redukcji, spaliłem mniej wiecej to co chciałem, efekt zamierzony został osiągniety ale po utracie sporej ilości tkanki tłuszczowej okazało sie że jestem strasznie chudy ( mało mięsa ) więc postanowiłem nabrać troche mięsa . I tu pojawił się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem 3500, i moja waga raczej sie nie zmieniala, a bardziej moja sylwetka stala sie bardziej muskularna. Moj problem polega na tym, ze wraz ze zmiana pracy (biurowa-10 h w wiekszosci przed komputerem x 5/tyg) nie bardzo potrafie obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne dolanczajac 3 treningi silowe w tyg i powiedzmy 20 km na rowerze raz w tyg. [...]
Mam bardzo pilną sprawę wzięłam dwa razy po 100 deki i dwa razy po 200 teścia wszystko raz w tygodniu i w trzecim tygodniu 200 teścia Deke odstaeiłem chce skońcYc z różnych powodów potrzebuje odbloku? Mam 5000 hcg jedno opakowanie. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 51 -talia: [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178/80 4. WYMIARY: -biceps: 41? -klatka: -udo: 65/6 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: góra-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]
[...] mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 lat chcialbym rozpoczac nowy cykl(4 tygodnie) z HST i wzbogacic go jakimis suplami zastanawialem sie nad dwoma wariantami (mam ograniczone zasoby finansowe - ok 80zl [...]
witam na porosze o sprawdzenie mojego planu treningowego (split partia 2x w tygodniu) i o ewentualne poprawki. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Staz: 2.5 lat Cwiczylem dlugo FBW potem split, teraz chce sprawdzic ten ;) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos 3s rozpietki 2s wyciskanie sztangi zza [...]
Witam serdecznie ,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć cykl 100Tabletek Turanabolu plus 100tabletek mety czy jest sens łączenia tych środków ?Ja widzę to tak 40mg turanabolu Ed po skończeniu środka 30mg mety Ed .Czy ma to jakiś sens czy lepiej pociągnąć 200 tabletek jednego z wyżej wymienionych??Co z od blokiem po takim cyklu ile clomidu??Z góry [...]
Staż treningów siłowych - 3 miesiące Płeć - Facet Wiek - 21 lat Wzrost - 182 cm Waga - 80 kg Praca - siedząca Treningi -3/4 razy w tygodniu - FBW intensywne Witam serdecznie! Mam Panowie i Panie do Was pytanie. Ważyłem 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, [...]
chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]
Witam, Mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. Na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. Plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu [...]
Proszę o ocenę lub poprawkę mojego planu . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztanga,hantle,drążek,180kg obciążeń Dieta : średnio Przeciwskazania [...]
